Cara Mengontrol dan Mengendalikan Emosi
Mengontrol emosi pada diri kita sendiri sebenarnya tidak sulit. Apabila
Anda marah dan tidak bisa mengontrol emosi pada diri Anda, kemungkinan
perilaku Anda pun juga tidak karuan Dan hal ini akan berdampak negatif
untuk Anda. Tapi emosi seperti itu pasti bisa Anda kontrol. Saya punya
sedikit tips atau cara agar Anda bisa mengontrol emosi Anda.
1. Waktu rasa marahmu terpancing, pertama yang harus dilakukan adalah
DIAM. Jangan biarkan mulutmu mengeluarkan suara bahkan kata-kata yang
tidak karuan atau tidak sopan, kemungkinan hal ini terjadi secara
reflex, tapi sebenarnya masih bisa di kontrol atau di kendalikan.
2. Ambil nafas panjang dari hidung, tahan selama 10 detik, lalu buang
lewat mulut. Kenapa? Karena waktu marah, darah mengalir ke atas, tapi
waktu kita ambil nafas, oksigen masuk ke ruang otak yang membuat kita
menjadi lebih rileks atau tenang.
3. Ketika diri kita sudah agak tenang, otomatis otak bisa berpikir
dengan jernih. Karena kebanyakan emosi membawa kita kepada hal-hal
'nonsense' yang kita lakukan, yang nantinya akan kita sesali.
4. Ingatkan diri sendiri, manusia yang tak bisa mengontrol emosi itu
orang yang lemah. Pikirkan hal-hal yang sebaliknya, meskipun sepertinya
tak ada, pikirkan hal-hal yang baik.
5. Dengar musik favorit, lakukan hal yang menyenangkan.
6. Jangan biarkan emosimu terus berlarut. karena emosi yang diberi makan
dan menjadi gemuk, nantinya bisa menjadi raksasa penghancur yang bukan
hanya menghancurkan sekelilingmu, tapi juga REPUTASIMU. Emosi diberi
makan dengan cara apa? Dengan cara membiarkan dirimu hanyut dalam
kemarahan, rasa marah itu diingat-ingat terus, rasa merasa diperlakukan
tidak adil itu dipertajam, dan jadinya kemarahan akibat emosi sesaat itu
mengakibatkan kebencian yang bisa berakar. Tentunya itu tak baik untuk
kesehatanmu sendiri.
7. Pikir panjang apa yang akan terjadi selanjutnya apabila kamu marah.
Banyak orang cenderung tak berpikir panjang waktu mau marah-marah, dan
bertindak buruk bahkan jahat kalau sudah marah. Tapi reputasi
bener-bener menjadi buruk kalau sudah dibicarakan soal emosi.
8. Pikirkan akibatnya. Kalau emosimu dilanjutkan, apa akibatnya? Selain
reputasi yang buruk, kita juga jadi sasaran empuk maenan setan, karena
kemarahan yang gak terkontrol menumpuk bata kebencian di hati kita.
9. Segala sesuatu dimulai dari pikiran. Kontrol pikiranmu, kamu bisa
kontrol emosimu. Berpikir benar membuahkan tindakan benar, berpikir
salah membuahkan tindakan salah. Sekarang semuanya terserah diri kita
sendiri!
Jika kamu bisa mengontrol emosi Anda, kenapa tidak Anda lakukan?
Bersabar itu lebih baik dari pada Anda harus marah. Belajarlah
mengontrol diri emosi diri kita sendiri. Semoga sedikit tips ini bisa
bermanfaat bagi Anda.
asfa site-islamic center
